全国高端伴游预约模特的养成日记

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久伴网:身为一名模特从最基本的形体开始,不管你是否拥有一张高级脸但是从你的形态身材开始那是最基本的做为一名模特伴游的条件;

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形体训练是外环境对肌体的一种刺激,具有连续、协调、速度、力量的特点,使肌体处于一种运动状态。在专业的指导下,它可以真正做到改善形体,塑造局部线条,使我们的身体呈现真正的形态美。

人内在的素质是灵魂的力度和精致,它会赋予一个人的性格以风格,使男人和女人的气质都闪出精神的风华。而我们在强调内在修养的同时,往往忽略了外在自我的重要性。以行业视角来看,我认为形体训练是从青少年时期就不可缺少的课程。

因为,一个人的外部形态和气质对整个人的影响比我们想像的大得多。

我们知道,人始终存在一种对自我完善的精神性渴望和追求,而相对于内心修炼,外表自信也是自我完善的重要部分。

而在外观中,仪表仪态则是衡量一个人有无气质的标准。坦白来说,弯腰驼背、内八外八等体态问题都会让你表面的无懈可击变成不堪一击。

腹部:腹部脂肪堆积是衰老的信号,最难控制。两种锻炼腹部的简单方法:一种是双膝弯曲,两脚平搁在地板上,利用腹部肌肉,往前收缩背部,然后坐直,再将身体放平,躺再地板上,连做8次。

另一种是两腿向前,伸前坐在地板上,双手搁在身后,身子略向后倾,使背部保持弯曲状,然后将两腿抬至离地约30厘米,象骑自行车一样做踩踏板的动作,注意每次都须将腿伸直,左右脚各做10遍。坚持锻炼可以修正和保持形体。

胸部:胸部是女性美的突出特征,要精心保护它的标准曲线。锻炼胸部有两种简单的方法:一种是做在椅子上,两手握紧桌边,两肩尽量撑开,胸部挺起,撑起6秒钟,重复3~6次。另一种是双手拿毛巾两头,双臂平伸,用力拉直毛巾,放松,再拉直,做10~15次。

手部:模特的手要保持一定柔软度,所以要不时的匀手,压手。并且尽量不要让你的手泡在洗衣粉里,伤害你的皮肤。

顶胯是为了胯部的美感和臀部运动的美感。顶胯练习只是更加明了的表现骨骼运动原理。要是达到在自然行走间流露出胯部的美感,基本训练是少不了的。

胯部:压胯,压胯是最大程度让胯部骨骼打开。很多不会注重胯部的练习,所以胯很难最大程度的打开,在做展示的时候,出现了宣胯部到位,角度部到位。

压胯的基础训练能很好的解决这样的问题。匀胯,匀胯是训练腰的灵活度和腿的协调性,匀胯有前后、左右、八字匀法。要求手自然前伸45度角,扶住压杆,两脚相隔一个脚面的宽度,定位。

尽量大摆动胯部按前后、左右、八字运动。顶胯,顶胯在上面的基础训练之后,只有压胯、匀胯、匀腰到位后才能练习顶胯。因为顶胯不是练习,是考核基本训练的成绩,如果基础训练能做到位,那顶胯就不会成什么问题。要不顶胯这一项很难过关。

腿部:压腿,压腿分正压、反压、侧压、下侧压;压腿的目的时为了腿直、胯开。但是一般模特前期没有受过训练,而且年龄都已经过了发育期,骨骼基本成长固定。

这样的情况下,压腿成了最难过的一关。踢腿,模特训练中选择的踢腿,一般选择后踢,其作用时为了提臀。

因为在练习之前,很难找到本身完美的臀部,通过踢腿可以塑造一个很好的臀部,让多余的肌肉在锻炼中消失,提高臀部弹性,并在腿和臀之间画出很明显的分割线。

一般的模特很难踢到到位,并坚持练习。如果臀部松垮,经过一月的严格练习,就会见到成效。

身为模特都要对自己身体各部位的优缺点要有所了解,从而进行系统的模特伴游预约训练。这些训练本不复杂,但需要恒心去坚持,自然有效果。

只是看你愿不愿意花时间去做这样枯燥的事情而已。因为练习本身没有快乐,所有的训练都是刻苦的,只是为了能舞台上的一瞬辉煌。

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